الجمعة، 24 ديسمبر، 2010

نصاح للمحافظة على وزنك


دى مش طريقة ريجيم دى بعض النصائح علشان تحافظى على وزنك بدون زيادة خاصة اذا كان جسمك من النوع اللى بيقبل الزيادة فى الوزن
اول حاجة احب اقولك ان 90 فى المية من الوزن الزائد بيكون بسبب تناول الاكل بدون حساب
تانى حاجة نظمى مواعيد وجباتك احصل على 3 وجبات فى اليوم
تالت حاجة اكيد ممكن تكونى جوعانة بين وجبتين طيب ممكن تاكلى ايه ؟
الرد بسيط جدا لما تجوعى بين وجبتين حتاخدى ثمرة فاكهة او خيارة او خس كابوتشى الخضار دة حيحسسك بالشبع التام كمان ما تتناوليش اللحوم و الاسماك مقلية يفضل المسلوق و المشوى عشان خالية من الدهون
رابع حاجة انظرى لجسمك على انه فستان انتى لابساة ولازم تحافظى عليه جميل و مثالى
خامس حاجة احرصى على تناول طبق سلاطة كبير على الغدا دة بقى بيقفل خالص و بدل الارز خدى طبق خضار من الصنف اللى انتى عاملاه
سادسا امتنعى عن الارز و المكرونة تماما و مرة واحدة و استبدليهم بعيش سن اسمر معمول من الردة بيشبع و كمان بيريح القولون كمان امتنعى عن الحلويات كلها سكريات و دهون و ان كان ولا بد تاخدى قطعة صغيرة فقط
سابعا تاخدى من التنظيم دة نظام مدى الحياة علشان لما وزنك يزيد دة بياثر على العظام و على كل اجهزة الجسم
مستنية ايه القرار قرارك عندك ارادة و تصميم حتخسى و تتمتعى بجمالك و رشاقتك مع ارق امنياتى للجميع بالصحة و السعادة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق