الماء!!!

الماء و أهميته لجسم الانسان

الماء هو عنصر أساسى فى التغذية السليمة ، و لا بد من وجوده و تناوله بعد الوجبات الثلاثة ، و بين الوجبات عند الشعور بالحاجة اليه

قال الله تعالى " و جعلنا من الماء كل شئ حى "

فوائد الماء للجسم :

1. يدخل فى تركيب جميع الخلايا و الانسجة0

2. يحافظ على الحجم الطبيعى للسوائل الموجودة فى الجسم مثل الدم

3. أغلب التفاعلات الكيميائية لا تتم الا فى وجود الماء

4. كل عمليات الهضم لا تتم الا فى وجود الماء

5. فضلات الجسم التى تخرج عن طريق الكلى تكون ذائبة فى الماء و تسمى " البول "

6. بقية الفضلات تخرج عن طريق الامعاء الغليظة و بها نسبة كبيرة من الماء

7. العرق هو ماء مذاب فيه ما يرد الجسم اخراجه

كمية الماء اللازمة لجسم الانسان:

من لتر الى لتر و نصف ( من4-6 ) أكواب كبيرة و تختلف هذه الكمية حسب كمية العرق و درجة حرارة الجو 0

معقول فى تأثير سلبى لزيادة شرب الماء؟!

الاجابة نعم كثرة شرب الماء و الاسراف فيه يسبب الكرش و ترهلات فى الجسم مما يتعارض مع القوام السليم و الرشاقة و الاعتدال مطلوب فى كل الاحوال0

المهم تأثير نقص شرب الماء:

1. عسر الهضم

2. زيادة تركيز الاملاح

3. الامساك

4. اصابة الجلد بالجفاف

انتبه! أخطاء شائعة:

يقلل الانسان شرب الماء فى فصل الشتاء حيث يقل العرق و يكون الانسان فى حالة للتدفئة فيظن أن ىشرب الماء يزيد احساسه بالبرودة وز هذا خاطئ

كثرة العرق: لابد من تعويض المفقود من الماء فى الانسان كثير العرق لان العرق يخرج معه الاملاح و لماء فلابد بتعويض الفاقد من الماء و الملح بتناول عصير البرتقال او الليمون و ليس الماء فقط0

و عامة فان شرب الماء يعطى الجسم حيوية و للبشرة نضارة و تحياتى للجميع و تمنياتى للجميع بالصحة و العافية0