الخميس، 22 أبريل، 2010

نصائح للحفاظ على الصحة !!



حنبدا ان شاء الله مع بعض ملف جديد عن التغذية و الرجيم
لكن قبل ما نبدا احب اقول ان مش اى نظام ينفع لشخص ممكن ينفع لشخص تانى
انك لازم تستشير الطبيب فى تطبيق اى نظام غذائى
ان الاجسام تختلف عن بعض فى عمل الغدد و طبيعة الهرمونات و الميتابوليزم ( الحرق )
أولا : نصائح عامة للحفاظ على وزن مثالى :
  1. يجب أن يكون الفرق بين وزنك و طولك 100 بمعنى لو طولك 160 سم لازم يبقى وزنك60
  2. يجب تناول 8 أكواب ماء فى اليوم لأن الماء بتساعد على حيوية الجسم و عمليات الحرق
  3. يجب ممارسة الرياضة حتى لو رياضة المشى على الاقل لمدة 1/2 ساعة
  4. يجب عدم المثول للراحة و تقولى أنا بعمل رجيم و مش باكل لا دة لازم تتحركى لان كل ما اتحركتى كل ما زاد معدل الحرق
  5. من المبادئ الاساسية للرجيم : كل اقل و تريض أكثر
  6. تناولى كل ما هو اخضر مليان فيتامينات و قليل فى سعراته الحرارية
  7. للموضوع بقية ان شاء الله سوف نعرض انواع مختلفة من نظم التغذية
  8. و اتمنى الصحة و العافية للجميع تقبلوا تحياتى

هناك تعليق واحد:

  1. شكرا جزيلا...ارجوك اريد طريقة مفيدة لشد البطن.MERCI

    ردحذف