السبت، 24 أبريل، 2010

تمرين شد البطن !!



عزيزتى افيد طريقة لشد البطن هى ممارسة تمرين البطن
و هو عبارة عن انك تنامى على الارض من غير مرتبة و تضعى ايدك مشبكة تحت رأسك و تبدأى تقومى نص و انت نايمة من غير ما تسندى على اى حاجة و ممكن فى الأول حد يساعدك و يمسك لك رجليكى لغاية ما تتعودى تقومى من غير ما حد يساعدك و ان شاء الصورة حتوضح لك دة مع أمنياتى للجميع بالصحة و العافية و دمتم سالمين
و ممكن تثنى رجليك أو تفرديها المهم انك تقومى و تنامى تانى لان دة بيشد عضلة البطن و لما تحسى بعد التمرين بالم خفيف فى البطن يبقى انت كدة نجحت و العضلات بدات تستجيب
و نصيحة لا تتناولى أى أعشاب أو ما شابه دون استشارة طبيب لان ذلك قد يضر بصحتك مع أرق أمنياتى

هناك تعليق واحد: