الجمعة، 14 مايو، 2010

عادات غذائية سيئة

ا- عدم تنظيم مواعيد الوجبات الغذائية
تنقسم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية : الافطار - الغذاء - العشاء
اولا الافطار: يجب ان يتناوله الانسان مرة واحدة و لا يقسمه ععلى مراحل لان ذلك يجهد المعدة و الجهاز الهضمى
و يجب ان تكون اغذية الافطارخفيفة و سهلة الهضم : خبز - مربى - جبن بيض- فول مدمس
كوب من اللبن او الشاى
ثانيا الغذاء: يجب ترك مدة لا تقل عن 6 ساعات بين الافطار و الغذاء و الغدا هو الوجبة الرئيسية و يجب ان تكون متكاملة اى تحتوى على نشويات و دهون و بروتينات و املاح معدنية و فيتامينات
ثالثاالعشاء: يترك ايضا 6 ساعات ما بين الوجبتين يوصى بان يكون العشاء خفيف ايضا مثل الفطار لكن اذا اضطر الانسان لتناول عشاء ثقيل فيجب الا يذهب للنوم قبل ساعتين على الاقل
نصائح تهمك :
ابتعد عن تناول الطعام اى وقت و فى اى مكان
لا تهرب من مشاكلك النفسية بالاكل بل واجه تلك المشاكل
لا تحتفل بالمناسبات عن طريق الاكل فليس هناك علاقة بين لمناسبة و الاكل المناسبة هى فرحة فى القلب و روحانيات مقدسة
لا تسرف فى تناول الطعام
قاوم اغراءات الطعام لان كل ذلك يؤثر سلبا على جهازك الهضمى

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق